On me demande souvent : Qu’est-ce que le travail avec les Parts Intérieures ?
C’est la pratique du dialogue avec nos parts intérieures, en suivant un processus d’accueil, d’écoute, de déchargement des fardeaux émotionnels, de réintégration des qualités et des ressources de chacune de ces parts au service de notre système intérieur.
C’est aussi et surtout la restauration de notre Self, notre centre, comme le leader bienveillant de notre système intérieur.
On peut illustrer le processus du travail avec les parts intérieures en 6 étapes clés :
1. Se mettre à l’écoute de ce qui est vivant en soi
2. Construire une relation de confiance avec les parts protectrices
3. Restaurer le rôle du Self au sein du système intérieur
4. Apaiser les parts protectrices
5. Rencontrer les parts exilées et leur permettre de décharger leurs fardeaux émotionnels pour retrouver leurs qualités
6. Revoir les parts protectrices et leur permettre de décharger leurs fardeaux émotionnels pour mettre leurs ressources au service de la vie en soi.
Selon l’intensité de vos protecteurs qui peuvent avoir de nombreuses résistances, ce processus peut prendre du temps. C’est le temps de la guérison.
Cependant, l’intensité des stratégies des parts protectrices s’apaise dès que vous vous mettez à leur écoute.
Elaboré par Richard Schwartz dans les années 90, le modèle IFS est une approche validée « evidence based » depuis 2015, c’est à dire dont l’efficacité est démontrée sur la base de la recherche scientifique.
Selon ce modèle, notre monde intérieur est composé de multiples parts, qui sont comme des sous-personnalités:
– les parts exilées correspondent à notre enfant intérieur blessé, qui porte la souffrance psychique et traumatique de notre vécu.
– les parts protectrices empêchent cette souffrance d’être vécue à nouveau. Elles nous permettent de fonctionner au quotidien et de rester en lien avec les autres.
1- Chacune de nos émotions, réactions, pensées, images qui nous viennent à l’esprit ou symptômes qui se manifestent dans notre corps est l’expression d’une part de nous. Ainsi, on va d’abord apprendre à percevoir les signes provenant d’une part qui cherche à être entendue. On va se mettre à l’écoute de ce qui se passe à l’intérieur de soi.
2- Le travail avec les Parts Intérieures apprend à construire une relation de confiance avec nos Parts Protectrices. On apprend comment dialoguer avec ces parts, pour accueillir leurs émotions et leur histoire sans les juger, avec tendresse, curiosité, et bienveillance.
3- Le fait d’observer et d’accueillir nos parts intérieures permet tout naturellement de restaurer notre Self, c’est à dire notre Moi-Essentiel, notre conscience supérieure : ce que nous sommes vraiment. Le Self est l’espace de guérison de nos Parts Intérieures.
4- Comme une personne submergée par une émotion forte s’apaise lorsqu’elle ne se sent plus seule, qu’elle se sent reliée à quelqu’une qui est là pour elle, une part protectrice s’apaise quand elle se sent écoutée et comprise. Ses stratégies deviennent alors moins intenses.
5- Ensuite, ces parts protectrices peuvent nous laisser accéder aux parts exilées dont elles protègent notre système intérieur. Nous pouvons alors écouter ces parts blessées pour être le parent idéal qu’elles auraient dû avoir à leur côté, leur permettre de se décharger de leur fardeaux émotionnels, de retrouver leurs qualités pour les mettre au service de la vie en soi, et de réintégrer notre système intérieur.
6- Les parts protectrices n’ont alors plus besoin d’exercer leurs stratégies souvent limitantes. Nous pouvons alors les accopagner pour qu’elles changent de rôle. Elles peuvent elles aussi se décharger de leurs fardeaux et retrouver des ressources qu’elles mettront au service de notre épanouissement.
Tout ce processus permet de renforcer le leadership du self, notre Moi-Essentiel. Le travail avec les Parts Intérieures permet d’apprendre à accueillir le vivant en soi avec ouverture et bienveillance : nos conflits intérieurs, nos réactions face aux autres et à la vie. C’est à la fois un modèle, une méthode et un art de vivre.